真正实用的健身app推荐（干！货！啊！）

责任担当孝顺

视频开更，方便大家食用整理在下面这篇文章里面了，关注防走丢~
9012年了！！！！
你该知道-----减脂&减重&脱水是两回事，增肌&增重&肌肉状态是不一样的！！（先咆哮一下）(σ;*Д*)σ死刑！-----
你为什么不知道！因为！！你！！不了解自己的！！身体结构！！！and！！！生理构造！！！
不少人呢，对健身的理解还停留在跑步，游泳等功能性锻炼的阶段上，并且呢，因为没有接触过系统的知识，各种公众号的无脑爽文又有很强的灌输性，稍微加一写碎片化的知识点，就能误导一片人。（毕竟刚开始都是小白，无从下手嘛）
好不容易花钱进个健身房，还要被很多不负责任的教练坑，我是真的看不下去了(T＿T)
真的希望以后义务教育里，能把锻炼相关的基础理论教给孩子们。
言归正传

健身你应该要了解自己的身体结构。
这大体上可以分为两部分，①骨骼与肌肉，②简单的生理学（主要是 物质的代谢 & 消化与吸收）
为什么要了解骨骼和肌肉呢？？我发自内心的问你，如果连骨骼和肌肉大致长啥样，肌肉连接在哪里都不知道，你真的确定你会练吗？？？( ´ﾟωﾟ)？
男士们！你说你练背，但是连背上有哪些肌肉，每个肌肉是什么功能都不知道，你怎么知道你的动作对错，为什么同样一个动作，别人练出来和你效果不一样？为什么练着练着就受伤了？凭我混迹健身房多年的经验，甚至有很多老铁都不知道斜方肌到底长啥样(－＂－怒)
女士们！5分钟翘臀！3分钟腹肌！多少小姐姐练臀把竖脊肌练得比男人都强Σ(ﾟдﾟlll)，想把臀练圆却不知道臀就是有凹陷的，却粉了v博上一些人造臀(ｷ｀ﾟДﾟ´)!!想练腹肌却腰酸，想练好臀却以为若大的屁股蛋只有一块肌肉！！！（臀大肌，臀中肌，臀小肌妻离子散(；д；)
那为什么要了解生理学！！连怎么吃，吃的东西怎么被消化吸收，身体怎么循环的都不知道还吃个屁啊！！（暴躁）o(▼皿▼メ;)o
现在！就是干货时间！

1，身体结构（解剖学）推荐应用

3Dbody



360度无死角了解你的body！！！
每个肌肉点一点，看看起止点 & 主要作用，不然肌肉多冤，练了半天都不知道自己在做啥！
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2019人体解剖学图谱，google商店

（这tm会动的！想要和我交流）


每个肌肉怎么动的都做给你看了，这么好，还不赶紧多看看！！！
2、生理学

解剖和生理学（google商店）

想要和我交流


一课一课的类似ppt，有视频，有3D模型可以玩，还学不会！！！？？？？




3，总结，归纳，梳理类

xmind

梳理神器，电脑上操作更方面！！！！！记不住了就手机掏出来看一下，思维导图一下就神清气爽啊！！！(oﾟ▽ﾟ)o  


（上面都是小疯我自己整理的，不免费提供，希望理解），辛辛苦苦理的不能倒贴。
4，手机自带阅读神器

我用的小米自带的阅读app
平时把各种健身相关的pdf书籍塞进去，坐车，出行，碎片时间利用起来！！！(`皿´)





以上

有了这些，还需要教练？你比教练还教练！
有什么不懂得大胆私。
接减脂饮食计划，欢迎来个人简介找我
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卟离卟弃

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世界未亡绝不投降

呜呜呜干货，我好想要这个app

从前那故事

没毛病

鸟儿的天空

想要A&P和muscle

绝伦千山

想要

肥仔林

楼主好人～～想要那两个收费的

文一朵

哥，想要

鸿雁陈亮

求应用and会动的解剖学图谱，谢谢

何庆

可以