足球训练单元：协调性训练

夏天的颜色

足球被认为是最复杂的团队运动形式，22个人同场竞技不断的观察、判断和做出行为选择。足球的每个动作首先是思考，对于场上形势的持续判断需要人球合一的身心协调性来执行。在游戏模式下进行的足球协调性训练，可以让球员有一定的紧张感和竞争性，从而更好模拟比赛环境。
这个以协调性为训练中心的训练单元同样由2个热身游戏+2个主训练+1个收尾训练组成。
热身训练1：定向传球



热身训练1：定向传球

场地组织：
20 x 20米的场地，4个迷你小门分两侧放置。用不同颜色或者数字标记每个小门（如示意图上的蓝色、黄色、绿色和红色锥筒）。球员分为两队，分别站在场地旁边设置2个起跑点上。
训练组织：
两边各一名球员带球进场。教练择机喊一个颜色（或数字），球员尽快将球传进对应的门中。
第一个传进的球员为该队赢得1分。看哪个队先赢得10分？
变化：
目标球门为被叫到球门的对面门。
目标球门为被叫到球门的对角线球门。
要点：
只有进入场地后才叫出颜色。
球员在场内始终带球移动。

热身训练2：定向跑动



热身训练2：定向跑动

训练组织：
场地组织不变，教练喊出一个颜色。
一队球员手持球绕过被叫到的小球门，将球抛出，短暂带球后传球进对面的小球门。另一队的球员绕过斜对面的小球门并传球进入他对面的小球门。先得分的球员为他的球队赢得1分。看哪支球队将首先获得 10 分？
变化：
向后/横向跑绕过小球门。传球进入斜对面的小球们。带球绕后小球门后传球。
要点：
对指令的反映和判断。基于个人技术水平，盘带距离和传球时机的选择。

主训练1：冲刺对抗



主训练1：冲刺对抗

场地组织：保持基本设置不变，在每侧两个小门之间放置一个锥筒。
训练组织：
在教练的发令后，第一批队员冲刺到右侧小球之间的锥筒，将球放在锥筒上。
先将球放到锥筒上的球员带球进入场地，以1对1的方式攻击对面的球门。
防守球员在赢得球权时反击对面球门。看哪边球队会先打进5球？
变化：
8字形绕两个小球门跑。脚下运球到锥筒处。

主训练2：思考游戏



主训练2：思考游戏

场地组织不变
训练组织：第一个选手有两个球（手上抱一球，脚下控一球）。每队有1名球员在场地内。
教练发令叫一队的颜色（比如蓝色）。被叫队的第一个球员将脚下球传给他的队友进行1对1攻防，他随后冲刺到自己方球门之间的锥筒，将他手上的球放在锥筒上。同时，另一队的球员也出发冲刺到自己方球门之间的锥筒，将他手上的球放在锥筒上。
先将球放到锥体上的球员立刻参与场上对抗，与他的队友开始2v1。直至一方进球或球出界。
然后由等候在锥筒前的球员带球进入，再进行2v2的对抗，直至一方进球或球出界。
变化：
绕过近端的小球门冲刺跑。
脚下运第二个球到圆锥体处。
举行一次比赛，看哪方的球队会先打进5球？
要点：
每轮比赛在进球或打出界外时结束。
冲刺跑向锥筒上的选手开始下一轮1对1的比赛，另两名球员在教练发令后开始新一轮冲刺跑。

收官训练：旋转球门



收官训练：旋转球门

场地组织不变
训练组织：
4对4比赛，每队 1 名替补队员。
每队首先分别进攻图中上下两侧的两个相邻小门 (1号)。
根据教练的指令，比赛方向从彼此相邻的小门顺时针旋转，变为左右两侧相对的两个小门 (2号)，然后变成斜对着的两个小门 (3号)。
在每次变化进攻方向时替补球员上场。
变化：
进行 3 对 3 比赛，2 名替补球员。

参考链接：
https://www.dfb.de/trainer/d-juniorin/training-online/trainingseinheiten-detail/spielen-ist-das-beste-koordinationstraining-2454/

角落里的白鸽子

敬東

大人，此事必有蹊跷！