如何900+搞定简易版家庭健身房？

酸酸的山杏

坐标江苏农村老楼房，完成家庭健身房的初步搭建。目前有基本的奥杆、配重片（100kg）、地雷架（炮筒）、v把、缓震地垫、瑜伽垫、一对哑铃（20kg）和单杠。可以满足胸、肩、背、腿的训练目标，还可以玩一玩高翻、挺举、高拉等举重动作。
最后有价格汇总。


单杠安装在小仓库的门上，不影响正常出入。


价格盘点

奥杆

海鲜市场买的，200出头。凡是能提供不同型号杠铃杆的厂家，都可以信任。买的话最好买20kg的奥杆，承重比自己硬拉pr大两三倍即可。
天猫里的一般都需要500+，质量有保障，老铁可以考虑入手。
配重片

最优惠当然还是在海鲜市场买，配重片分铸铁、包胶、全胶等数种，价格递减。考虑到价格和老房子的原因，我最后选择了全胶片。其实大家看国家举重队的训练视频，他们几乎也是用全胶片，除了耐砸外，量大便宜啊～～

省钱秘籍：商品的地址选择当地，可以跟商家商量自提。有时候运气好能碰到疫情问题跑路的健身房，直接去以铁价买，开辆车就提回家了。

因为我没找到合适的线下自提商家，还是线上买了，百世快递送回家的。算上运费，我的入手价是4.2 rmb/kg。很难找到更便宜的了。
哑铃

既然在家搭建简易健身房，自由重量自然是主旋律，哑铃自然不可缺少。还是买的胶片哑铃，可拆卸配重，最大20kg。结实耐砸，不过换重量很费劲。
说实话，现在很后悔没有直接入手可调节哑铃。推完肩再飞鸟真的郁闷，而且因为是塑料材质，卧推的时候俩哑铃的体积会互相挤，很不爽。

买一款可调节哑铃的话，连杠铃和配重片都不需要买了，一套哑铃足以练全身了。

其他配件

1.缓震地垫
缓震地垫是需要的，住楼房的必备。因为我在老房子的阁楼上健身，所以还是买了两片。如果家里是地板的话，可以考虑买几平米可拼接的地垫，稳定很重要。
2.地雷架（炮筒）、V把
CrossFit玩家、篮球运动员对这个肯定很熟悉，用杠铃搭配地雷杆可以做到练遍全身，从功能性到肌肥大，可以说无所不能。

地雷杆让杠铃如虎添翼的原因，就在于前者使后者变成半自由器械。轨迹是有范围的自由，比自由重量更安全，比固定器械更多面手。

一般价格都在50多。
把手我只买了V把，个人偏好窄距T杠划船。
3.瑜伽垫
练腹必备了。


家里妈妈练瑜伽可以一起用，平时拉伸练练柔韧性也行。
4.门上单杠（免打孔）
老家附近没有健身广场，又不想麻烦老爸在墙上打孔，花了100不到买了免打孔的门上单杠。因为本人体重轻，目前还没有出现任何晃动，目测很结实。
一般小区附近都有公园，小区里面也有单杠，所以目前解封了，想练引体向上完全可以出去练。不过冬天可能很冷hhhhh
后续准备入手可调节卧推凳，换掉家里的木头板凳；入手卧推/深蹲架，解锁更常规的深蹲和卧推。这两个器械肯定就不能胡塌了事，毕竟安全才是第一位的。下图这个才300多，不过你敢用吗？


不过彼时，配重也要增加，可能就是明年回老家了～
价目表

用户红岩石头

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