如何快速提高自己的篮球水平

开水菜苔

本人非常喜欢打篮球，有十多年了，经常看到有的人说非常喜欢打篮球，但是打了一段时间发现自己并没有太大的提升，或者说不知道怎么提升，所以我着就想来聊一下，对于一般的篮球爱好者来说，怎么可以快速的提高自己的篮球水平，当然我这里聊的可能都是比较大的方向，可能也并没有具体到应该怎么做，或许也并不是很专业的篮球技术提升，只是一些大方向，可以供一些爱好者一些思考的方向或者找准自己的位置。在篮球技术和意识上能够有所帮助。


所以这里我总结了几个可以提升的几个方向，希望和大家一起分享。
一.从自身的身体特点方面提升自己
二.从专业的篮球水平和篮球技能方面提升自己
三.从篮球的技战术和意识方面提升自己

一.从自身的身体特点方面
1.从身高，体重，速度方面，了解自己适合哪方面，哪方面比较有优势。
比如你是属于身高比如高，你可以考虑学学内线的打法，还有抢篮板等；
比如你是属于速度比较快，你可以考虑多练习突破和投篮和组织；
比如你是属于体重比较大，你可以考虑多练习背打技术；
所以说你想短时间提高，你要找准位置，选择合适的，你就会有比较大的进步。


二.从专业的篮球水平和篮球技能方面
1.第一步是练运球。
球感球性的培养。可以双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。
摆球练习，两脚比肩宽，降低重心左右手交替运球摆动，需要慢慢加快速度，逐渐降低运球的高度。可以提高比赛快速运球能力。
原地运球身体向前跨步，身体重心放在腰间向前，单手原地运球，两手轮流训练，需要注意的是，为了贴近实战需求，原地运球锻炼过程中，要目视前方不得低头看球。


2.第二步就是突破。
训练突破，要看突破高手们的视频，加强腿部力量以及身体爆发力的锻炼。启动的第一步速度，往往决定了突破成功的与否，
突破前的假动作也是相当重要，拿球做假动作，可佯装投篮或者传球，以此来骗取空挡，达到突破目的。这是突破最有效的手段，需要注意的是假动作逼真。
直接运球突破，运球中过程中的反复晃动，对脚和肩膀的配合假动作要做得逼真，同时观察对手防守意图。迷惑防守人，找到破绽，以期突破。


3.第三步是练习投篮。
投篮的训练，首先要养成标准动作，长时间的固定训练，养成肌肉记忆能力，自然投篮标准，这需要长时间的投篮练习才能成功。


4.第四步是防守。
要摆正防守姿势。两腿要自然分开，比肩稍宽，膝盖略微弯曲。胳膊向外张开晃动，干扰对手。
还有卡位。要提前判断对方行进路线，提前卡住堵死其进攻路线。
注意不吃假动作。在防守时很多假动作防不胜防，避免被假动作骗过或晃倒。关键是保持合适的防守距离，距离太近对方转身突破；太远对方变向运球通过。
以上的几种技能，可能都会有不一样的训练方法，可能针对运球可能就有各种方式，后续我看能不能和大家着重分享，这里我就不一一列举了。
三.从篮球的技战术和意识方面
1.了解基本的战术配合。
要知道篮球运动是一项团队运动，任何巨星的成功都离不开团队，一个人永远不可能击败五个人，在球场上要随时沟通，互相补位，养成团队精神，保证出手机会永远给位置更好的队友。了解一些基本的战术配合。
2.了解篮球场上各个位置的作用。
根据球员在球场的前、中、后位置，可以大致分出三个位置，包括前锋、中锋、后卫。现代篮球比赛中，场上的五名球员通常分为五个位置，即控球后卫（PG）、得分后卫（SG）、小前锋（SF）、大前锋（PF）和中锋（C）。
控球后卫（Point Guard）又称组织后卫，是篮球比赛阵容中的一个固定位置。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，通过自己的组织，有效的带动这其他人得分。简单来说，那么控球后卫便是一支球队的大脑。
当然，随着现代篮球的高速发展，控球后卫并没有这么传统的分工了，就拿NBA来说，可能在80,90年代，像斯托克顿，基德，纳什等都还是比较传统的组织后卫，主要都是负责带球组织进攻，但是当艾佛森横空出世时，才183的个子，初入联盟虽兼控卫之职，却行分卫之事，并以惊人的得分能力震惊全联盟，发现原来组织后卫也能这样得分，于是乎，双能卫的说法出来了，是既能得分又能组织，比如保罗，德隆，直到现在，甚至出现了组织后卫拿得分王了，如威少，库里。他们甚至于得分能力还强于组织，但他们还是打的组织后卫，所以说后卫这个概念也慢慢模糊，但是我们必须了解。
看看如今的NBA里面，控卫盛世从两千年后持续了相当长一段时间，具体以两种类型的球风表现：罗斯、威少、沃尔等身体素质流；欧文、保罗、库里等技巧投射流。
得分后卫（Shooting Guard）顾名思义是在篮球场上是以得分为主要任务的司职。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。
看看NBA历史上的那些出名得分后卫，哪个的得分不厉害，最著名的得分后卫当属飞人迈克尔乔丹，然后就是20世纪初的四大分卫，东科西艾，南卡北麦，都有着属于自己的得分表演时刻，他们都是得分能力超强，后面这几年，得分后卫好像并没有那么出彩，所以也就出现防守3D一类型的得分后卫，比如巴蒂尔，雷阿伦，汤普森等，他们的特点是防守不错，而且有这一手不错的三分球，相对来说得分并没有那么多，所以说这个得分也不是一定，根据不一样的球员，不一样的球队也会不一样。
所以如今的NBA里面，得分后卫也是有两种类型：哈登，布克等传统的得分类型；汤普森，丹尼格林等有着一手三分，防守比较好的类型。
小前锋（small forward）乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。
回看NBA历史上那些比较出名的小前锋，可能拉里伯德是不得不说的，他可以说很好的诠释小前锋，得分首先他是最主要的，你要说说其他方面，他很优秀的话，算不上，但是他都会，无论是篮板，助攻，弹跳，防守，都能做出自己的贡献，可以说经历了四大分卫之后，就是迎来了小前锋的盛世，小皇帝詹姆斯，死神凯文杜兰特，小卡，乔治，字母哥，东契奇等，或许说小前锋这一位置可能是目前最没有变化的，因为他们本来就要求做的比较多，所以说可能各方面都要不错才可能成为巨星。
大前锋（Power forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
历史上，大前锋这一位置有这太多优秀的球员，但是如果拿一个球员来诠释这一位置的话，无疑会是蒂姆邓肯，他就像这个位置描述的一样，干的多数是苦力为主，防守，卡位，抢篮板，这些他都做的非常好，但是只要是需要他得分，他依然能够站出来，20世纪初也是大前锋的时代，石佛邓肯，狼王加内特，诺维斯基，保罗加索尔，小霸王小斯，龙王波什等都是在各自球队独挡一面的球员。
再看看现在的NBA里面，大前锋这一位置也面临着多元化，一类是戴维斯，字母哥，锡安等传统的大前锋；一类是萨博尼斯，克里斯塔普斯·波尔津吉斯这类有者一手三分，能拉开空间的空间型大前锋。
中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。
可以说历史上优秀的中锋是最多的，所以说对于中锋的描述，真的很难说用一个人来描述，因为中锋是最没有特别要求的，所以说可以是最有特点的，有的可能得分能力很强，如张伯伦，有的可能防守很强，比如霍华德，穆大叔，有的可能组织很强，如纽基奇，有的可能技术足够细腻，如奥拉朱旺，姚明，有的可能足够强硬和力量，如奥尼尔，马龙等，反正中锋来说可能是百花齐放的。
看看现役的中锋，可能是近些年走下坡的一个位置，可能由于小球的发展，导致内线球员的地位下降，不过比较有名气的可能分为两类，一类是以恩比德，纽基奇带有传统内线技术的中锋，少有的几个以内线为核心的打法得我球队，一类是以戈贝尔，怀特塞德为功能性内线，比较注重防守和篮板。
所以说看完这几个位置的描述后，相信对于你自己也会有一个对比了吧，相信你也可以找到自己合适的定位。
以上就是个人觉得可以提升篮球水平的几个方面，或者说是自己的心得吧，我是心明，一个用心迎接明天的篮球爱好者，谢谢。

简迷离

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还是算了吧

介是神马？！！