如何全面提高篮球水平？

卡挖肉

篮球我是从小学就接触了的，但是没有系统练过，所以小学都是划水。
中学时期，打球常常犯规，因为不懂规则（二运最严重，走步次之）。
大学时期，开始报了个训练班，情况才有所好转（至少胯下背运都不成问题）。
现在本人净身高182cm，被学院拉去打4号位，感觉太胡闹，而且他们控卫技术的练习缺乏，跑位意识不足，防守意识差，经常被一波10比0打停，所以我都不想去打比赛了。
我一直按照Nike的篮球训练视频自己练，不知道有没有啥效果。不知道需不需要再去找教练学？

鸟儿的天空

元芳你怎么看？

截天

前排，哇咔咔