打篮球面对身体对抗该如何防守?

法戒

每次打篮球遇到比我壮一点的 给我身体对抗都挡不住该怎么办，每次别人撞我不知道是我防守姿势有问题还是不知道怎么回事，每次被撞的胸口很疼还挡不住，而且别人对抗之后上蓝我会经常犯规该如何解决这些问题，求大神解答

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众里寻他千百度，蓦然回首在这里！