打好乒乓球最重要综合技术，超强的防守能力让你脱胎换骨 ...

石可木

武术中有句话：“未学打人，先学挨打。”练过散打或拳击的朋友也都知道抗击打能力的重要性，如果抗击打能力非常好，比赛中对手的重击对你无法构成伤害，那么胜利对你来说唾手可得。在乒乓球技术中有一项最重要的综合技术，那就是防守能力。所有的乒乓球高手都有一个共同特点，那就是非常能“抗”，一般人认为必死，不可能救到的球他都能高质量地防回来。这会给对手的心理带来巨大的震慑，仿佛面对一堵墙、一座山怎么都打不穿，从而精神崩溃最终输球。要是能练成这样超强的乒乓球防守能力，将使你的乒乓球水平脱胎换骨至少上升一个层次。那么乒乓球防守应该怎样练呢？



一、进攻是最好的防守
说到防守，先要谈一谈进攻。现代乒乓球技术还是以进攻为主，进攻永远要比防守更容易。因为进攻可以选择球台上任意一点，而防守必须等对方击球后才能针对性的防守一点。加上发球抢攻套路、接发球反手拧的千万次重复练习，熟练度也是进攻技术更精湛一些。所以不要老想着消极防守，应该主动进攻。比喻一下：进攻属于常规武器用于一般战斗；防守属于战略性武器，关键时刻才能更好发挥作用。



二、防守的脚步移动最重要
防守的时候，如果能预判对方的击球落点，快速移动到位，那么防守几乎就成功了一大半。剩下的无非是球拍挡在乒乓球飞行线路上给一个板形而已。专业乒乓球选手为什么不容易被打穿，最主要原因就是他们移动得非常快，基本上都能站在你击球线路的前面。而且要注意防守移动的合理性。比如右手持拍的选手，通常站在偏反手的位置。当对手进攻正手时，对正手位的防守只需要右脚跨步过去就能兼顾。左脚稍微动一下，右脚跨步，身体重心跟上去，防守之后还原也很快。
三、防守的高级技巧—变线
简单的把球防回去不是目的，目的是不让对手轻松地继续进攻，甚至直接防守得分。这就涉及到防守的一个基本的变线原则——逢直变斜、逢斜变直。其目的就是为了调动对手，让其不能在固定位置连续进攻。比如同是右手执拍者，当进攻一方侧身进攻斜线时，防守者只需要“逢斜变直”将球回到其正手位，进攻方就必须在侧身后扑回正手才能够到球。这样一来就很难连续上高质量的回球，防守一方就会有得分的机会。
另外，防守的时候要善于观察对手的站位，加以利用灵活变线。比如对于横板的对手，第一个球防守到对手的中路偏正手位置，对手很容易被顶住，无法发力进攻。下一板再变线到对手的正手或者反手位，对手还要去移动击球，这样就容易出来机会。



四、防守不要退台
要近台防守。不要一提到防守就感觉要退台很远。咱们不是许昕那样身高臂长，手感极佳的专业选手，退台还能周旋甚至反攻。虽然退台后回球的反应时间充分一些，但是对手的回球角度会更大，左右扑救需要移动的范围更大。在近台防守的威力比退台要大，回球速度快，能更好地迎前防守，借助身体重心力量去压住弧线，抵消对手的旋转。

用户生子

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囊中羞涩穷得瑟

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！