健身车VS动感单车！到底应该入手哪个？来看这一篇就够了 ...

最是忆江南

大家好，我是DK超人，关注我，少花冤枉钱！！
动感单车可以理解为“室内固定式自行车”，在外观上和一般的自行车极其类似，健身车则进化得更加彻底
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车


直接开始，不说废话了
<hr/>健身车VS动感单车的关系

最本质区别：
动感单车多使用刹车块和飞轮摩擦的物理方式来提供阻力，并通过调节两者之间的松紧来控制大小
健身车为电磁阻力，需要通电使用（少数款型为自发电式结构），其阻力调节相比动感单车要更可控也要更细腻
1.主要用途

    健身车用于一般的健身锻炼，适合喜欢骑行锻炼的初学者使用，可以通过健身车锻炼来改善心肺功能、增强肌肉力量、燃脂减肥。
如果考虑到节省空间的方面，那么可以考虑折叠式健身车。
大部分的健身车配有数据显示屏，提供比如心率、骑行距离、卡路里消耗或者其他的数据监测。


    动感单车更偏向于团体训练课程，这是一种相对高强度低冲击的训练课程，合于那些把动感单车骑行当做体育运动项目的爱好者，也适合那些中断了健身运动又想慢慢恢复运动习惯的人群。
目前的家用动感单车大多都配有专业的直播课程，用户可以跟着线上教练进行团体训练。



2.受伤风险

    在骑行前，如果你没有正确地调整动感单车的座垫高度、座垫前后距离、手柄高度，那么在骑行时会导致受伤风险；如果在骑行时的姿势不正确，同样会导致受伤风险的增加，尤其是在下背部，另外站姿骑行比坐姿骑行更容易受伤，因此正确的骑行姿势很重要，可以防止受伤和腰痛。



3.骑行阻力

    健身车和动感单车的阻力调节相似，都可以通过增加阻力等级来进行更高难度的训练，使得你的肌肉得到更充分的锻炼从而增加肌肉力量；随着你的肌肉对抗阻力的难度越大的同时，你的心肺功能也进一步得到改善。



4.骑行姿势

    动感单车的座垫高度与手柄的高度大致一致，即你在骑行时髋骨和肘部微微弯曲时基本保持水平。另外，在动感单车上可进行坐姿骑行或者站姿骑行，两种骑行姿势为整个骑行训练过程增添了不少乐趣，尤其对那些在训练过程中容易感到无聊的健身者，这绝对是个很有吸引力的因素。
    健身车分为直立式健身车和靠背式健身车，它们的座垫高度低于手柄高度，因此在健身车上适合直立式坐姿或靠背式坐姿骑行。骑行健身车对上背部的压力比较小，骑行姿势也没有动感单车的骑行姿势那么有讲究。



5.锻炼部位

    坐姿骑行时，锻炼到的肌肉部位几乎一致，而站姿骑行时所锻炼到的肌肉部位有所不同。如果你做常规的骑行训练，主要会锻炼到股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿会得到锻炼，帮助你保持平衡的核心肌群也会得到一定程度的锻炼。
    当你站姿骑行时，会对下半身肌肉会施加更大的压力，特别是小腿肌群，同时还会锻炼到肩膀、手臂和背部肌肉，核心肌群也会得到更充分的锻炼。站姿骑行更像是一个全身锻炼，这方面来讲也是个很好的选购优势，如果你不喜欢其他的运动项目，那么动感单车几乎是个首选。



6.卡路里消耗

    卡路里的消耗也是需要考虑的一个因素。
通常来讲，动感单车的卡路里消耗相对更多，因为考虑到站姿骑行，骑行时有更多的肌肉参与来保持飞轮持续顺畅的转动，进而让身体消耗了更多的卡路里。但是坐姿骑行时，两者的卡路里消耗并不明显。
如果你并没有想要进行站姿骑行，那么选购的首要因素就是舒适度。


总结就是：
运动强度上，健身车不及动感单车
健身车锻炼过程较为缓和，适合中老年人使用，动感单车多为团体锻炼，通过音乐进行节奏控制，其强度更高，减脂塑型效果明显，适合年轻的青壮年使用
动感单车飞轮外漏，使用中就能看到飞轮旋转，健身车采用包裹式设计，安全性相对更高
<hr/>立式健身车和卧式健身车应该怎么选？

卧式健身车的靠背设计能为使用者后背及腰部提供支撑，背靠式蹬踏动作主要练习大腿后部以及臀部的肌肉，适合中老年人或是直立不便的康复期人群
立式健身车和普通骑行运动差别不大
立式健身车 的个人理解就是：安全性更高的动感单车
相比卧式健身车，其锻炼到的肌群更加全面，机身占用空间相对也要更小，由于卧式健身车一般定位高端，所以价格上立式健身车要更加便宜
<hr/>最后我就直接给大家分别推荐几款值得购买的，供大家参考就可以了哦
推荐清单⭐⭐⭐⭐⭐

一.高性价比

1.乔山Paros Pro家用健身车
大承重
在众多中国本土健身器材制造商中，乔山是唯一能与国际厂商一较高下的品牌，在全球市占率位居前三。
在入门级健身车中，Paros Pro是乔山当之无愧的拳头产品。
Paros Pro整体车架使用高碳钢结构，其最大载重达到136kg，配置专业的ECB内磁控阻力系统，磁铁整合在飞轮内部，可以确保运转时更加平稳顺畅，一体成型坐垫无接缝，不易破损，汗水不容易渗入，使用寿命更长
Paros Pro售价在2699元左右，节庆优惠后到手只需2299元，是乔山入门级产品中性价比最高的，并且购买方便，线下门店众多
<hr/>2.JOHNSON乔山Comfort 3家用健身车黑白
高碳钢结构
Comfort 3是Horizon系列产品，内置10个预设锻炼程序，16级阻力调节，主体结构使用高碳钢，最大承重达到136kg，配备有5.5寸LCD显示屏和手握式心率感应器，外观小巧，节省空间
3000元左右的价格堪称实惠
<hr/>3.impulse英派斯JC150家用健身车白
8档磁力调节
英派斯为中国500强企业，多次参与国内固定式健身器材、室外健身器材行业制定标准，在国内健身器械领域十分知名。
JC150卧式健身车定位家用，通过EN957稳定性测试，创新双向静音磁控，8档助力调节能模拟不同阻力环境，加上本身占地面积小，尤其适合家庭健身。 J
C150价格不到4000元，在入门级别卧式健身车产品中性价比位居中上
<hr/>二.立式健身车

1.乔山Paros Pro家用健身车
大承重
还得是它呀！
2.LifeFitness/力健健身车C3
自发电，双屏
力健是电动健身自行车的发明者，在健身设备电子化方面居于行业领先地位，现已发展成为全球市场占有率和营业额第一的商用健身设备生产商。
力健产品偏专业，家用型号中C3是自发电款。 C3内置自发电系统，彻底摆脱电源束缚，整机拥有20级电磁助力调节，支持无线腰带、扶手电极片两种心率测算方式，座位可进行14级高度调整，最大承重为180kg，能满足绝大多数家庭日常锻炼需要。
虽然C3在力健整个产品中相对低端，但售价也在30000元左右
<hr/>三.专业级
1.力健健身车家用单车C1
电磁阻力调节
C1健身车是力健基本家用款，拥有20级电磁助力调节，支持无线腰带、扶手电极片两种心率测算方式，座位可进行14级高度调整，最大承重为135kg，完全能满足家庭日常锻炼需要。
C1的价格也是力健全线产品最低的，2万元出头，在高端专业级健身车领域具有较高的性价比

2.STAR TRAC/健身车S-UBx
自发电系统
星驰是全球占有率最高的商用动感单车品牌，005年收购力量器械制造商Flex Fitness公司后正式进入健身器材领域，其健身车等有氧设备均由设计宝马汽车的Designworks负责。其健身车代表作S-UBx各项指标已接近商用健身车级别。
S-Ubx无需外接电源的自发电系统使其能在任何角落使用，莫式踏板和中轴系统让踏板尺寸增加了40%，强度是一般健身车脚踏的5倍，160kg的最大承重非常适合大体重人群。
健身车本身支持20种阻力调节，配备的TM动态心率控制系统能更根据心率变化自动调节运动强度，不过系统只内置10个预设锻炼程序，略微偏少。
S-Ubx立式健身车外形设计全然一副商用健身器材的架势，售价超过4万元，线上也能买到
<hr/>训练计划

1.初学者

如果你刚刚接触健身车，你需要量力而行，逐渐增加训练时间和强度。刚开始使用可以先进行25至35分钟的训练量，在体能增强后慢慢以每次1分钟为增量延长时间。

针对初学者提出的使用建议：
1.首先以低强度骑行进行5-10分钟的热身训练
2.切换到中等强度骑行5分钟
3.接下来调整不同强度进行训练：

• 高强度 1-2 分钟
  
• 中等强度 5 分钟
  
• 高强度 1-2 分钟
  
• 中等强度 5 分钟
  

4.最后进行5分钟的低强度骑行来放松



2.减脂的健身者

健身车训练有助于高效地燃烧卡路里和身体脂肪，在保证运动量的同时，保护身体关节避免受到损失。

针对减脂健身者提出的使用建议：
1.首先以低强度骑行进行5-10分钟的热身训练
2.切换到中等强度骑行5分钟
3.在接下来的20至30分钟内，在高强度（1-3分钟）和中等强度（3-5分钟）骑行训练之间交替进行
4.最后进行5-10分钟的低强度骑行来放松



3.间歇训练

对于有一点实践基础的进阶健身者，你也可以利用健身车来进行一组高效的间歇训练，以提高自身的力量和耐力。

用于间歇训练的使用建议：
1.首先以低强度骑行进行10分钟的热身训练
2.切换到中等强度骑行5分钟
3.接下来按顺序进行间歇训练：

• 高强度 2 分钟
  
• 低强度 2分钟
  
• 高强度 2 分钟
  
• 低强度 2分钟
  
• 高强度 2 分钟
  

4.最后进行5-10分钟的低强度骑行来放松



健身器械最重要的作用就是可以给身体带来能量消耗，促进身体健康，但是成功与否，不只是这些器械因素决定的，还有很多影响因素，都需要注意，锻炼、饮食、力量运动、有氧运动
以上为本片全部内容，希望对你有帮助
记得三连＋关注啊！

<hr/>我是DK超人关注我少花冤枉钱，山西大学体育教育专业，有相关性的知识都可以来问我
希望我的文字可以给你带来真正的帮助和用处，健身装备颇有研究，祝你变大变强。
其它健身器材欢迎大家采访：
体脂秤       筋膜枪    泡沫轴
哑铃       跳绳      瑜伽垫      腕力器
跑步机      划船机       椭圆机      健身车vs动感单车

小王医生

LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~