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【写在前面，想了很久，其实我一直觉得入门这件事情不在于入门，而在于执行，执行起来后，遇到实际困难解决实际困难。不执行，那么就只有一个困难：怎么入门健身呢？】
关于健身，新人都会遇到个问题，我如何入门健身呢？
健身其实是个广泛词，如果不局限于所谓健身房的器械训练，绝大部分人，其实在家下载个keep能够好好跟着练坚持下来就不错了。
然后学习一下徒手训练动作，在家能够徒手进行训练，就已经算入门健身了，如果能把徒手训练坚持下来，基本也有一个不错的体型啦，至少符合绝大部分女性的审美，有线条又有少量肌肉感。
再进阶一点，家里整点哑铃，可以增加一些轻量的力量训练，基本能满足普通群体追求的身体健康需求了。
其实健康的标准并不高，不是吗？
而且这样的训练强度和容量，也不会对生活产生太大影响，基本相当于放松啦。除了职业需要，像我这样高强度训练的，确实会对生活多多少少有些影响。
业余训练者，追求职业训练者的体型，本来就是不现实的问题。
你们一天吃饭睡觉训练多长时间，人家一天训练吃饭睡觉多长时间，这是没法比较的事情。
我认为多数人，不需要对自己那么苛刻，
实际上，你们也没那种意志时间精力金钱去达成这种苛刻的需求。
以绝大部分的需求，能够在30岁以后，还维持一个紧致有线条无赘肉的身材就不错了。当然这也是健康体型的呈现。
关键就在于，如何坚持下来罢了。
别以为简单的事情，就很容易做到。
我劝别人健身之前，先坚持三个月把徒手训练坚持下来，定一个目标，比如俯卧撑多少个引体向上多少个。
再谈是否要进行力量训练。
毕竟，力量训练只是一种手段，而不是目标。
想健身，哪里都可以。
你得清楚自己的目标是什么。
如果真的是想进行力量训练，也很简单，把三大项动作深蹲硬拉卧推真正的学会了，其他什么动作再花里胡哨，你也会了。
前提是，你真的学会了三大项动作。
所有的动作，说起来不过就是杠杆力学原理而已。 |
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发表于 2022-11-27 12:37:56