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1、关于有氧运动的知识
有氧运动属于一种简单的机械运动，也是一种反复性运动。主要是锻炼人的耐力，能够完成的有氧运动的量越大，人的耐力就会越高，做有氧运动的能力就越强。做有氧运动需要拥有强大的呼吸系统为身体提供做运动时所需的氧气，常见的有氧呼吸包括登山，跑步，游泳，骑自行车，跳绳以及一些其他的运动。
2、关于无氧运动的知识
无氧运动是指机体在缺乏氧气供给的情况下所做的一些剧烈的运动。比如，100米冲刺，高强度的负重训练和各种各样的力量训练等都属于无氧训练，但是无氧训练只是短时间内的训练，锻炼不宜时间过长，缓解疲劳的时间也会较有氧训练长。
3、关于心率的知识
言简意赅的说心率就是人们的心脏在一分钟内跳动的次数，不同程度的训练对心率的要求也是不同的，人体可以达到的最大心率就是心脏在一分钟内可以跳动的最大次数，最大心率是可以计算出来的，最大心率的计算公式：220-现阶段的年龄，但是一般人的心率要想达到这个数值是非常困难的，人们健身时最先做的不是锻炼肌肉，而是减脂，要想达到减脂的效果，人的心理就必须达到最大心率的70%以上，并且坚持锻炼半个小时以上。 |
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发表于 2022-11-30 17:39:25