居家7天胖10斤！为了瘦成闪电，我选择【在家健身】

股海

最近这半年反反复复的居家，让我重新尝到了居家的甜头。可当重新开始上班的那天，我才发现坏事儿了！

1 宅家运动减肥第一招 —— 边玩边减

左手可乐右手蛋糕，狂吃若干天，我最大的收获就是得到了久违的『快乐』，第二大的收获就是得到了『脂肪』。而当我发现我穿不上自己的牛仔裤之后才醒悟过来：原来快乐的代价已经贴在腰间……
胖不可怕，可怕的是要消除这份“胖”。当然，对于我这样热爱宅家生活的人而言，去健身房减肥是万万不可的，让我一个人去健身房简直就是一个让我“社死”的过程。所以，我的第一减肥方式肯定是利用家中唯一 一个不是健身器械，但是却有不错健身效果的东西——Switch。毕竟用Switch减肥是有先例的，脸书用户只用了一个月就把身体从 超重 变成为 正常。




然而，封锁的快递让玩健身环变得遥遥无期，我只能退而求其次选择更为简单的“有氧拳击2”。
《有氧拳击》作为一款仿真拳击训练游戏，手握2个Joy-Con手柄就可以体验业余拳击手的生活。当然，打完拳之后觉得“膝盖胳膊疼”、“真的累”也是正常的，我第一进行为时30分钟的每日锻炼时甚至重新感受到了“大学体侧时嘴里的血味”。
（注：宅家太久却突然运动，嘴里有血味是正常的。但如果每次运动都有血味，记得去看医生）



有氧拳击现在已经有2代了，笔者入手的是电子版的2代，再过一段时间甚至还会出第3代《有氧拳击北斗之拳》。对于普通玩家而言2代就OK啦，不仅有每日锻炼、自由锻炼等多种模式，还可以玩玩“教练模拟”，不同的教练教你打拳，其实也别有“韵味”。
相比于健身环，其实有氧拳击对于场地的要求更小，有个1平米的空间就足够了，哪怕是像我这样的租房党也可以快速开始健身！下面晒个图证明我真的有玩。

2 宅家运动减肥第二招 —— 跳绳

  我还有一个秘密减肥招数，但是却非常无聊，那就是 —— 跳绳。现在已经有无绳跳绳了，因此在家跳也不会有太大的噪音。
优点：

• 最简单的有氧运动，器械也可以随身携带
  
• 不仅减脂，也可以锻炼全身的协调性
  

缺点：

• 很无聊
  

big bro is watching you（笑）
说真的，跳绳除了过程非常无聊外，运动消费其实是非常好的。需要注意的是跳绳长度（无绳跳绳可忽略）、跳绳姿势、跳绳节奏，通过控制这三点来让运动效果变得更好。
跳绳长度调到什么程度最好？
答：双脚并拢踩绳，然后把手柄拉直到腋下，绳子不拖拉即可。随着你的技术提升，绳子长度可以再缩短一点点哦！
跳绳要用什么姿势？
答：
1、手的大臂靠近身体，小臂展开，用手腕摇绳；
2、起跳高度不要太高，跳起时膝盖直起来，落地时稍微屈膝缓冲；
3、呼吸要有节奏，身体要放松
4、不要后脚跟着地！
跳绳整体要什么节奏？
笔者体力比较差，所以在正常速度下最开始以15秒为1组，一天锻炼10组左右。锻炼了两周后增加到了30秒为1组，一天大约做15组左右，目前情况良好！

3 宅家运动减肥第三招 —— 四大器械

虽然有Switch和跳绳可以让我原地减肥，但相比于正规的器械运动而言，Switch其实归根到底还是个玩具。因此我同时也考虑了经典的四大器械：划船机、跑步机/走路机、椭圆机、动感单车。不过嘛，这四样终归是家里的大家伙，如果是租房党的话似乎很难放在家里，毕竟你也不想花两千买个衣服架对吧？



心疼我的钱
其实这四样产品说大不算大，选择折叠款折叠后基本都可以压缩到0.5㎡的空间里。我比较喜欢的是动感单车，一边听歌一边骑，对于我这样虽然胖但是体重基数不算大的人来说是非常友好的。而且现在的动感单车价格其实已经很低了，千元出头可以卖到入门款，已经算非常划算了。
优点：

• 运动难度小，适合绝大多数人群
  
• 大部分人可以轻松坚持下来，高端产品还可以实现模拟爬坡等锻炼计划
  

需要注意的是，膝盖不好的朋友不要踩动感单车，怕小腿变粗的妹妹们也别踩单车哦！

4 最后，健康才是最重要的

笔者这段时间运动下来，脖子跟脸也不再是“一体”，找回了自己微小的下颌线。我也开始号召身边的人一起加入减肥大军，早日恢复健康。说真的，你运动不一定是要为了“瘦”，但一定要为了自己健康哦！
虽然，笔者暂时还没瘦下来，但是有运动，四舍五入就是瘦了！最后，也希望大家都可以健健康康，快快乐乐。

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