知道为什么每个人的健身内容不一样吗？

青水浮萍

大家健身到底是在练什么？这个问题希望的大家深思，不知不觉我们已经被网络上的一些新鲜词所左右了，从马甲线到锁骨窝，从锁骨窝到直角肩，再到少女背，再到大翘臀。从肌肉到健美，从健美到体能，从体能到飞盘（项目）。大家的目标和我的描述一样的多样化。人云亦云，别人练啥我们练啥，网红发啥我们追啥。



在这首先我们看看大家的健身目标，是不是这些关键词常出现：健身、健美、力量举、减脂、增肌、塑形、体育运动、娱乐活动。在这我想先聊聊这众多目标的根源。

健身在现在已经是大家讲的比较多的词了，但的它演变我们今天稍稍聊聊。
在聊健身的时候我们必须先聊力量训练和健美，因为大众意识中健身和健美，力量训练是几个混淆度很高的词。
力量训练：
力量训练可谓是历史悠久，中国的历史在上，早在2000多年前秦武王赢荡举鼎，到大唐把力量测试用到军中，大力士都是备受关注的。同一时期的埃及，之后的古希腊文化中也是一样的，都需要进行这方面的训练。知名的大力士Milo，通过每天抱一头小牛直到到牛成长大牛，来训练力量，渐进超负荷的鼻祖级人物。所以大家对力量的崇尚由来已久，可能是来自更早的时期，毕竟现在动物也是谁“膘”厚谁的代表武力值高，真的是这样吗？



不一定，但健美和这个有一定的关系。
健美
同样健美的历史悠久，我们看到的电影斯巴达300勇士里面就有对体型的选拔，历史上确有其事，最早的健美比赛之一就是在斯巴达举行。再到现代健美鼻祖尤金-山道（Eugen Sandow），在1901年在英国举办了一次有组织的健美比赛。1903在纽约的麦迪逊花园广场举办，并且健美并不是单纯比赛身材，还要进行力量的比赛。所以说当说的健美是健力美的体现，它们追求的罗马武士这样的身材，匀称漂亮。



直到1940韦德（Weide）兄弟，乔-韦德和本-韦德这对双胞胎兄弟推动美国健美的发展，称为健美界的传奇。现在喜欢健美的小伙伴可能已经忘记了它们，他们的韦德32健美法则依然是现在健美界高效使用的原则。
从50年代开始，各位优秀的健美运动员层出不穷，像我们熟知的阿诺施瓦辛格，李-哈尼，多里安耶次，罗尼-库尔曼，乔-卡特等等。直到现在，健美也是带动健身行业发展的巨大推力，当然，也出现了另外一问题。



当年山道提到的“健力美”是健康，力量，美的综合体，他本人的就是力与美的结合，追求古罗马武士。

现在我们叫健美，“力”分家了，在1950年左右一个叫Bob Hoffman的兄弟，也是韦德兄弟的死对头。他把“力”字带走，发展为“力量举”这个项目，也就有了后面的大力士比赛等力量相关的赛事。
最后就剩健美了，到如今，健美越来越“科技（用类固醇）”，随时间的发展隐约已经出现“健”也要离美而去，健美运动员越来越依赖于“科技”，往往牺牲健康为代价。本来健美的高容量已经给关节造成一定的压力，加上“科技”的影响，“健”字真的可能越来越远。上面当然说的是健美运动员，实际情况是就连我们这些健美发烧友也在所难免，有禁不住诱惑用”科技“的。
也有应为狂热训练导致受伤的，发现大概率五年以上的健美爱好者关节多多少少都有问题，肩，要，膝都不同程度的有损伤或不舒服。大家要有正确的认识，作为成年人一定要考虑收益比，在尽量保持健康的前提下追求健美。当然健美的魅力是真的大，一般人无法抵抗。
健身
另一头，“健”字去哪了，它去找“身”了，就是“健身”。对于大家来说去锻炼重要是追求健康，在健康的前提下开始实现自己的目标，增肌，减脂，塑形。健身是为了保持健康或变得强壮而自愿进行有计划，有体系，重复的身体活动。
我们如果目的是为了健身，那就要把健康放于首位。而作为一个普通人，健身是为了健康，在健康的基础上让自己变得更好看，精力旺盛，生活状态更好。简单点来说就是明天会更好，明天的状态好于今天，那就是健身的意义。



体育运动

在对手之间进行的，以获胜为目的的，按照完善的规则和标准进行的对抗性身体活动。体育的核心是竞争，以胜利和合作所带来的精神愉悦，甚至失败也是一种精神震撼。
体育让人学会合作，让人学者控制应激性攻击行为。想要在体育活动中成为一个好人，你需要按照规则进行比赛，控制好自己的情绪，与他人和谐相处。体育还培养能培养良好的习惯，比如纪律和勇气，这些都是战争等主动性攻击行为需要的重要品质。体育是令参与者愉悦，令观看者快乐的活动，能够提升团队精神，而且还超级赚钱。



娱乐活动

娱乐活动虽没有体育运动震撼，激烈，但它同样可以有体育运动带来好处。作为大众，参加娱乐活动也是一种非常有吸引力的选择。比如，当下流行的飞盘和一直都有的羽毛球，网球，篮球，足球等等。





当然不管什么运动，都有风险。有句话“运动有风险，健身须谨慎”，大家要理解这句话。在运动中难免会有受伤，只是在进行收益比的分析中发现利大于弊。
这也是目前我判断一个练习计划是否适合我自己的标准。目的和你的运动形式高度契合，也要知道利弊得失。

个人建议：
在为了健康的健身上，我更推荐大家像营养一样。营养上说什么都吃，什么都不多吃。健身也是什么都练，什么都不多练。如果你不是为了在某方面成绩突出，大可不必死磕一种运动形式。任何运动都有它的好处，但要像运动员一样专业，那也就会跳入另一个圈子，“体育运动”。了解了就可以很好的选择，希望大家找到适合自己的健身目标。


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大众怎么做才能更好的健身呢？下篇我们介绍。

新海正

为了三千积分！

雪花飘过

没人回帖。。。我来个吧

济宁吴彦祖

围观 围观 沙发在哪里！！！