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乒乓球是国球，也是孩子们锻炼身体，增加抵抗力，同时也可以锻炼眼睛的一个项目，现在疫情过后，孩子们天天用电子产品上网课，视力会受到一定影响，来打乒乓球是一个不错的选择，同时各地中考陆续增加了乒乓球项目，学了肯定是能用上，而且乒乓球老少皆宜，并不需要很多的对抗，有些爱好者都能打几十年，也是个爱好。所以作为一个教练来说，学乒乓球是一个不错的体育项目。
乒乓球的基础训练是比较关键的，家长们在选择基础训练的时候，要多注意以下几点。
1：球馆或者俱乐部的口碑
理由：一个好的球馆，它的口碑肯定也是不错的，包括教练的负责程度，整体的专业性等，选择一个好口碑的乒乓球馆一定是没错的。
2：球馆教练的动作规范性和亲和力
理由：启蒙教练是很关键的，他的动作会直接影响到孩子们的动作，所以教练的动作看着正规，合理，顺眼。会让孩子们少走很多弯路，为什么要用顺眼这个词，因为很多家长其实并不是特别懂乒乓球，可能看其他人打球，东戳一下，西弄一下，可能会把球打上，但是并不好看，所以一个好的动作首先看起来要很顺眼很流畅。如果能做到这点的话其实教练的水平并不会很低，起码是有正规训练过。
至于亲和力，孩子们去学球是教练手把手教，如果亲和力不够，孩子害怕你，那还谈什么后续呢，所以启蒙教练的亲和力也是很重要的。
3：球馆在训孩子们的动作框架
理由：并没有百分百正确的动作，而且由于孩子们自身条件的差异，有些孩子动作很顺畅，有些孩子动作就很别扭，这是不可避免的，所以不要吹毛求疵，大多数孩子们动作框架体系合理，就说明这个球馆教的动作是不错的。
在初级训练时，教练会先测试孩子持拍左右手，包括直拍横拍，身体的协调度，是否能听懂教练说的话，执行力，和教练能否相互沟通。
测试时一般会让孩子左右手抛球并接到，有些孩子小接不到那就看哪个手抛球更顺。其次就是左右手的直拍握法，横拍握法的托球，端球。也是看哪个手，哪个握法比较顺畅，这就是常规操作。
在测试时，孩子如果太小无法和教练沟通，无法配合的话，这些孩子比较小了就不适合参加训练，即便是一对一的话也是进步很慢，所以刚开始学的话建议五岁半可以带孩子去球馆试试，如果能很好的配合，五岁也可以，再小一点的话就要看是否能和教练配合啦。
在训练初期，基本上是以摆动作为主，这时候训练是比较枯燥的，需要教练用合理的游戏来调动孩子们的积极性，同时也需要家长们的理解和坚持，乒乓球训练在前期是很难取得什么成效的，是需要一个长期的坚持。
在训练初期，针对于不同孩子们的特点，教的内容也可以有区别，举例子就比如最基本的重心转换，手脚身体转腰配合，一些协调的，接受能力强的孩子们可以学，但是一些接受能力相对较慢的孩子可以先固定正反手动作，在打球的同时慢慢加上重心转换，这个要根据孩子们的接受能力来说，并不是一训练就转腿转腰，这样有些孩子们会依赖转腰的力量导致正手不收小臂，所以我认为刚接触训练时还是以固定动作为主，期间加一点转腰，协调的孩子就可以慢慢转腿转脚，不太协调的孩子就以击球小幅度的转腰为主就行，不用刻意追求重心转换，当然如果正手单球能对打一二十个后，说明动作相对成型了，此时就要在训练中加上重心转换的训练啦。
其次就是训练计划问题，首先刚去肯定是正反手的单点训练，正反手的两点训练，发球，左推右攻，推测扑（不太会的话推测滑步也可以）搓球，拉球，拉下旋。这些是乒乓球训练的大框架。在乒乓球训练中把框架做好的话，对后续训练会有比较大的提升，口罩原因这几年断断停停，我带的队员基本上恢复训练上手就能打，我觉得很不错。 |
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发表于 2023-3-10 13:26:52