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随着生活水平的提高，人们更加注意自己的健康问题。比如在看这篇文章的你，给你点个赞~
讲真，健身器材具体使用方法还需注意，在此提醒所有小伙伴们一定要注意自身安全！
给大家介绍几款常用的健身器械：
跑步机、动感单车、椭圆仪、哑铃、壶铃、拉力器、划船机、蝴蝶机（夹胸器）...
1.跑步机：在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全,跑步机会提供很好的减震功能。
在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤
2.动感单车：能够健体塑型。
动感单车的节奏和音乐不断变化,可以锻炼人的心肺功能,增强心肌,增大肺活量；由于骑动感单车时需要全身进行运动,对人体各部位都有燃脂的作用
3.椭圆仪：提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。
椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况；提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的巨大冲击力
4.哑铃：一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练；长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力
5.壶铃：用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。
壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱
6.拉力器：拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。
弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量
7.划船机：划船器是模拟划船运动而设计的健身器材。
划船动作需要人体的肩关节、肘关节配合运动。它不仅可以使腰背、腿的肌肉得到充分锻炼，还可以提高人体的耐力和协调性
8.蝴蝶机（夹胸器）：是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。
主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉
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发表于 2023-3-10 20:14:03