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0. 缘起
以前写了一些文章，这里整理一下。本文会一直保持更新。
1. 针对初学者
初学者，想减脂、想提高体能、保持健康的，下面四篇文章，足够一个正确的开始了。
小白健身第一课：寻找迷失的肌肉
初学者必读，强烈建议，不管有没有健身的基础，都可以从头到尾做一遍，关于呼吸的练习，可以每天都做，对身体非常有好处。
衡量健身效果，这些指标比体重更重要！！
树立正确的健身观念，非常重要，很多人只盯着体重，这个是非常不科学的，更应该看体脂比、身体的围度和皮脂厚度。
针对初学者的家庭健身流程
我一直不建议想健身的人，第一件事是去办健身卡，应该先在家练起来。
有些人说在家锻炼我坚持不了，我觉得如果在家你都坚持不了，去健身房要换衣服，路程要花时间，还有天气原因，你肯定也很难坚持
所以，应该先在家动起来，最方便，如果自己坚持不了，可以让自己的另一半监督自己。
怎么拉伸才有效？ 关键是找到牵拉感！
每次运动后，都应该拉伸，保持肌肉弹性，避免运动损伤。
2. 家庭健身器械和健身房选择
如何选择健身房，如何选择靠谱的健身教练
如果你想找个健身房或者健身教练，这篇文章讲的是如何选择。还有一点，办健身卡时，建议不要办太久，一年一年的办就好了。
物美价廉的健身装备推荐，亲测好用！
物美价廉的健身装备推荐（续），亲测好用！
如果你不知道买什么样的健身装备，这两篇会给你一个好的开始。
3. 针对喜欢学习的健身爱好者
我非常喜欢的一句话就是健身先健脑，最好的办法就是看些书，针对初学者，不用看太多，几本基础的书，树立正确的健身观念就好了。
严谨的健身书籍推荐：针对初学者和女性
严谨的健身书籍推荐2 - 姿态评估、运动损伤和身体疼痛
如果你已经有了各种身体的问题，那可以多读一些关于身体疼痛的书，至少自己对自己的情况有个判断，不会被不靠谱的医生或者教练忽悠。
4. 针对健身教练
严谨的健身数据推荐：严谨的健身书籍
健身培训多少钱？我了解的健身培训机构 |
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发表于 2022-9-20 11:04:04