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现在越来越多的人开始且喜欢打篮球，在网络统领的时代，人们压抑的心情比以前无网络时更难释放，而打篮球就成了人们释放烦恼的一种途径，而且打篮球是一种非常享受的运动方式，所以才会有这么多人喜欢打篮球。打篮球不仅可以让自己学会更多的技能，可以让自己得到运动，可以让自己得到多锻炼，也还可以让自己长高，所以越来越多的人喜欢打篮球。
<篮球提前的准备>
一：打球之前先热身。
打篮球是一项非常耗费体能的运动，而且是多人共同追逐的，所以说在打球之前，一定要先热身才行，比如说压压腿，转转身体，等到身体热了再去打球，这样可以防止身体抽筋或者是扭伤。我们在游泳之前也要做热身运动，和打篮球都是一个道理的。不然身体一下子承受不了很大的压力。
二：准备淡盐水。
打球的时候很热，身上会出很多的汗，体内的水分就会被蒸发掉，人也会变得口渴，体内也缺乏电解质，这个时候最后能够喝点淡盐水，不仅补充水分，还能够解渴。可能很多的人觉得在非常热的时候喝碳酸饮料非常的舒服，其实刚运动喝碳酸饮料不好。
三：运动完做拉伸运动。
每当我们剧烈运动完的时候，之后的拉伸运动也是非常重要的，很多的人都会忽视。因为我们在运动的时候，身体上的肌肉都是处于紧绷的状态，当我们运动完之后，肯定要让身体有一个缓冲的过程，不能一下子停下来，否则的话，肌肉会非常的酸痛。所以说，运动完之后，记得拉伸一下，让身体放松。
在生活中我们更喜欢在野球场打球，应为一般人都是以篮球为热爱而不是职业所以接下来我要讲讲野球场有那些规则。
<基本规则>
1、上篮是两步半
野球场上，大家最喜欢的进攻方式便是三步上篮。虽然叫三步上篮，实际上只有两步半。三步上篮的口诀是“一大，二小，三高跳。”“一大”是指第一步跨得大；“二小”是第二步跨的小；“三高跳”是跳得高，出手点高，方便躲避封盖。
2、篮板是生命线
篮球场上，篮板球是生命线。在野球场上，拼抢篮板一定要积极，否则会遭到队友的嫌弃。抢篮板，主要受卡位、判断、时机、弹速这几方面因素的影响。
3、运球不能翻腕，不能过肩
在场上运球时，不能出现“翻腕”的情况。所谓“翻腕”就是指运球中，手部置于球下方使球发生停留。此外，野球场上还有一项潜规则，那就是运球不能过肩。
记住以上三个原则，你在野球场上就算已经初步入门了。
篮球带给你的是阳光，是自信，是轻松，是坦荡。失意，没所谓；失恋，没所谓；失宠，没所谓。只要不失信朋友，一场篮球，一身汗水，一阵豪饮，孤独、苦闷、烦恼、忧伤就不知跑到哪里去了。国际篮球日，朋友做好了准备吗？和我一起出发，流汗去。 |
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发表于 2022-9-20 11:20:29