打网球的乐趣----为什么要打网球？

寂寞沙洲

身边的球场那么多，网球场还是相当少见，朋友中乒羽足篮爱好者都很常见，那么为什么还要打网球？
网球技术入门相对难，学习时间成本较高，花一两年时间和大量金钱请教练真的值得么？
写这篇文章来展示网球的乐趣，以自己的网球经历和体验，希望能够较为真实全面地把我钟爱的这项体育运动介绍给你。


个人网球经历：球龄十年，今年30岁，一路自学过来，水平 NTRP 3.5+，目前还在规律地训练与比赛，今年目标打进4.0。水平有限，经历有限，以下内容都是个人总结出来的，是我内心最真实的看法，不同观点欢迎讨论。
纯原创，转载请提前告知。
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1. 网球运动的一般特点

l 网球属于无身体接触类运动，兼有竞技体育与强身健体的特点，正常人六七岁到七十岁都可（听说过最年长的爱好者104岁，来源于国外杂志），属于终身可持续类运动。
PS：所以学得慢没关系，就算花五年学会，还可以打40多年没问题，我当时学的时候就是这么想的，哈哈哈。

l 网球最基础的功效当然是强身健体，它是无氧运动与有氧运动的结合，曾经看过一本书《运动改变大脑》，里面有详细的科学论证（医学和生物学），当然所有运动都有这个功能。

2. 竞技网球的特点



l 在无身体接触球类运动中，网球应该属于较为激烈级别。

打网球的时候跑动范围大，锻炼的肌肉群较多（一个正手击球调用肌肉群超过130组，网上看到这个观点，没时间去查参考文献请谅解），由于网球的自身重量和一般球速，击打来求需要一定的力量释放（从能量角度，业余网球中的网球线速度最高相当于小时候玩的丢沙包，球的转速因人而异，根据动量定理，零点几秒内回球，是需要一定发力的），所以有教练说击球像拳击。

l 需要一定的耐力和毅力

不论是学球还是打比赛，都是对意志力的锻炼，有一次打业余比赛是在夏日中午，两盘比赛将近两个半小时，几乎中暑。如果你参加过高水平的进阶网球课，那你上完课肯定不愿多走一步路了！

l 充分考验和锻炼内在能力：自我控制，调整，专注力，战术素养……
内在能力是个很虚的词，但是随着网球技术的提高你就是能体会到内在能力在提升：

• 球场上的首先要战胜的是自己，连续几个失误后你可能已经在心里把自己骂得一文不值了，要命的是，这种消极的心理暗示又会像类似催眠一样继续进一步影响你在场上的水平，所以，你要学会调整。
  
• 篮球和足球场上，似乎某个队员丢失专注度是很常见的事，失误了丢失球权，那就好好防守，你甚至可以大声说“我的”，来给队友加油鼓劲，而网球场上零点几秒的专注度丢失意味着你错过了最佳的击球时间，大概率事件对手直接得分，所以打网球比赛的累是很“立体”的，你首先感到脑子很累，专注度不够了。所以，你要学会长时间专注。
  
• 战术素养在任何竞技比赛都很重要，网球也一样，业余比赛里面往往一热身对手就发现了你的反手不行，或者高压不稳，然后你面对的可能就是一整场的反手击球或者挑高球……所以，如果你的对手懂战术，你还要学会相应的战术应对。
  
• 打得不理想的时候，你会越来越急躁，赢得了一个20多拍的大分，你会想振臂高呼，但是你要控制自己，因为你要考虑到对手的感受，毕竟他不开心了下次不陪你打了怎么办…（开玩笑，应该是因为最基本的球场礼仪！）而且如果你情绪波动过大，意味着接下来你很难心平气和地调整状态了。
  

l 网球是一项孤独和抗压的运动，就像生活中的很多时候一样。

• 与团队运动相比，网球侧重独立解决问题能力。你在比赛场上举目四望，教练或者观众也只能在场地外为你加油，ATP甚至有意识地禁止球员与教练团队沟通，这里就是一片沙漠，你要独自行走，于是，你走出沙漠时首先感动到的也是自己。（不是鸡汤啊，有时候赢下实力接近的比赛真的想哭啊）虽然一毛奖金都没有，一个观众都没有，但是你已经在短短的一个多小时的比赛里解决了一个又一个难题，面对着一次又一次的冲击，那些貌似是机会球的挑逗，你要压抑自己“豁出去来一拍子”的冲动，当真正机会到来的时候你又要充满勇气无比自信地冲向前场，调整步伐，看好来球，漂亮的致命一击！
  
• 网球的记分体系就是一个大坑啊有没有！你刚刚保发了一句，气还没喘匀，对方的大力一发已经砸过来了：你全力奔跑挽救了一个平分后的破发点，却发现不能庆祝，因为又tm平分了，要静下心好好发球？业余比赛中的球员虽然没有职业比赛那样，承压频率高，心理因素影响那么大，但是局点盘点赛点天天有，你仍需要一个让你在危机和机遇中泰然自若的大心脏。
  

3. 为什么要打网球？
了解了以上特点以后，有可能你已经有了想打网球的冲动，分享一下我想打网球的原因。


a) 运动无高低之分，总有适合自己的
并不是说网球比其他运动项目高级，每个项目都有独特的魅力，篮球场上的兄弟情义，排球场上的相互协作，这些都能让人获益匪浅。了解一项运动，如果觉得有兴趣，就值得尝试。
b) 你有多了解你自己？
在网球世界中走的远了，有助于寻找这个问题的答案。你是否能够感知到自己的身体状态，并学会慢慢调整？你的内心能否在需要专注的时候平静下来？你在连续遭遇不顺的时候，是否还有勇气和意志力去改变局势？你在战术不奏效而大比分落后的时候，是会自我怀疑，放弃希望；还是积极思考对策，做出改变，好好打接下来的每一球？
在这项运动中你需要一直与自己对话：了解自己，从身体姿态到内心意志；接受自己，学会不和自己较劲，接受自己的优势和劣势，并做出改善；激励自己，当你看不到希望的时候给自己力量；善待自己，学会制定合理的训练计划与技术优化方案让自己的动作更舒展更顺畅，让自己的心态更平和更放松，让自己看到进步，感受到成就感。
c) 远离焦虑，体验心流
你是否在生活中有很多烦恼与焦虑，你有没有过这样的体验，看到某一本书或者一部电影，一下子就沉进去而忘记了现实的烦恼？如果你长期打网球，我相信你在网球中一定会有类似的体验，因为比赛中的每一分内，你都要全神贯注盯球，没有时间去胡思乱想；再激烈的一球结束后，你仍会慢慢地走向发球点，把气息喘匀，尽量放松身体，向上稳定地抛球，然后才能在这种静静的蓄力中，爆发出包含你勇气与信心的强力一发。
d) 以球会友，看看世界
热爱网球的球友们有一些相似的性格特点（看完上文你应该有这个感觉），这可能有利于和陌生球友建立友谊。
网球文化中包含了西方文化的许多特点，地球上有这么多种文明，时至今日，我坚信每一种文明都有它好的方面与需要改进的方面，我喜欢学习各种文化的优点。
e）在更深层次欣赏网球比赛


我们大部分人都是通过网球比赛和球星接触到的网球，只看球不打球的球迷朋友占很大一部分。顶尖球员打球的时候具有独特的形态美感与韵律节奏，有扣人心弦的比赛剧情，紧张激烈又精彩刺激的比赛转播，这些都是网球文化的重要组成。
然而在一个长期打球的业余爱好者眼中，网球比赛可能有些不一样。现在看球，不会因为支持某一个人而只为一边加油，因为比赛实在是太残酷了，如果看过nadal的自传，你会明白每一名atp球员在比赛中面临多少压力。强如nadal，在面对federer的时候也需要压抑自己作为人的大部分正常的感觉，只保留球场里的冷酷的球员属性。在抢七中，双方就像古罗马竞技场里的斗士厮杀，两个人都遍体鳞伤，还要用尽全力给对手致命一击。你发现了一场比赛的伟大之处，它背后所隐藏的训练量与努力，你会为两位球员都欢呼喝彩。
如果从学习技术的角度上看，网球比赛又是另一种模样，盯着球看是大部分看比赛的方式，如果你尝试只盯着某一个队员看，他的脚步连贯性，击球节奏，动作流畅度，这些细节都无比精彩！如果你再对比一下自己打球的视频，就知道差距有多大了。
<hr/>这些是我打球到目前为发现的网球的乐趣，随着技术的进步和水平的提高，我相信未来会有更多新的体验，这些都是我爱这项运动的原因，是我愿意将自己所有的业余时间都用在网球上且无比幸福的原因。

桥边小伙

作者写得很好，不知道为什么没有评论，还是被作者关了。
我小时候不运动，高中开始各项运动都开始玩，足球、篮球、乒乓球、羽毛球，但到了大学就爱上了网球一发不可收拾，打网球的时间比上课的时间多得多，即使是烈日下一个人练发球的时间也很享受，看视频学球星的动作也是必不可少的。
最喜欢网球的打击感，和帅气的姿势。
可惜工作后小伙伴各散东西，工作也忙，现在只能健身了。

要是有这样一个机会，有一个好的群体的话，我还是很愿意继续打网球的。

无国可爱

感谢评论。不是我关了评论，是因为刚开始尝试写网球类的文章，关注度低很正常。一起加油。

差不多小姐姐

资深好文，每一个真正热爱网球的人，都是狂热的技术追求者，打的是网球，学的是人生

王雪琴

写的真好 让想学又没时间学的我多了解了网球

韩寒

再认同不过了，网球是一项孤独和抗压的运动
[干杯]

楚门

多久没打网球了 一是没时间 二是没场地[流泪]主要是没场地

固原

真的写的很好呀，点个赞

牛翠花

写的很好！尤其是对网球练习者心态的描述，心有戚戚。

風萧路漫

看比赛都觉着压力大的不行[捂脸]