|
|
在篮球运动中运动员要进行激烈的近身攻防和对抗，在多变复杂的条件下进行投篮、上篮、运球突破和抢断等难度系数高的技术动作，而且运动强度较大，能量消耗较大。所以也很容易发生各部位的运动损伤，根据美国骨科运动医学（AOSSM）的运动创伤和过度使用预防（STOP）计划，最常见的篮球损伤（包括业余场所和专业场所）是脚踝扭伤、手指挫伤、膝关节损伤、大腿挫伤、面部损伤。常见篮球损伤：预防和治疗对于我们来说一下针对这些常见的运动损伤的急性期如何处理，以及基本的治疗策略。
1、脚踝扭伤/骨折我们踝关节常见的是内翻性扭伤，这会导致脚踝中一个或多个韧带的撕裂或断裂。扭伤后通常会伴随着疼痛、肿胀和关节活动受限，根据损伤的程度不同，恢复时间也从几天到几个月不等。踝关节扭伤的治疗：一般采取RICE原则：休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。由于崴脚后处理不当可导致严重的并发症，且自己很难判断崴脚的严重程度，因此建议崴脚后最好要及时就近去医院的足踝专科就诊，特别是已经形成了习惯性的崴脚，则必须去医院的足踝专科检查评估与治疗。踝关节扭伤的预防：除了加强踝关节周围肌肉力量锻炼和提高本体感觉外，适当穿戴护踝也是至关重要的。室内活动的时候可以穿上室内篮球鞋，以防打滑，并为脚踝提供足够的支撑。
2、大腿挫伤大腿肌肉挫伤是另一种常见的篮球损伤，通常是其他人的肘或膝无意中撞击到运动员的大腿肌肉造成的。大腿挫伤的治疗：与踝关节扭伤一样，急性症状包括肿胀、疼痛和皮温升高，处理原则也是休息、冰敷、加压和抬高。一旦过了急性症状小腿，进行运动康复的轻度训练，对受伤的软组织进行拉伸和力量锻炼。大腿挫伤的预防：通常无法避免这类损伤。但是通过进行活动前的拉伸和准备活动，以及进行力量训练，可以减轻受伤后的影响。同时，可以穿戴运动紧身衣，提供额外的保护。
3、膝关节损伤一篇在17年关于NAB受伤情况的研究显示：职业运动员在NBA比赛中受伤的几率很高。髌股疼痛综合症是最常见的问题。踝关节扭伤是导致运动员缺席比赛天数最多的损伤。髌股疼痛综合症通常是由于髌股关节的过度使用和压力过大，解剖学或生物力学异常，肌肉无力，不平衡或功能障碍等因素导致的。髌股疼痛综合症的治疗：如果是运动后伴随的疼痛、肿胀和发热这些急性症状，需要先休息、冰敷、加压和抬高。一旦疼痛和炎症减轻，我们需要纠正造成该损伤的生物力学失衡，改善运动模式，防止软骨的进一步磨损。髌股疼痛综合症的预防：通过咨询专业的运动康复治疗师，通过评估纠正动作模式，增强肌肉力量和改善肌肉平衡。穿戴纠正髌骨活动轨迹的护膝也是有一定作用的。膝关节其他损伤：除了最常见的髌股关节疼痛，膝关节的运动损伤还包括半月板损伤、前、后交叉韧带和内、外侧副韧带损伤等。预防膝关节损伤的最佳策略是保持及加强膝关节周围肌肉的力量、神经肌肉控制等。运动的时候可以使用运动贴布及短时间佩戴护膝保护膝关节（不建议长期佩戴）。
4、手指挫伤在篮球的传球和接球过程中，手指的挫伤是最常见的损伤之一，更不用说抢断等等。在快接快传递球时或抢球时，手指与球垂直撞击，可能使得手指受到外力冲击，造成手指关节损伤。手指挫伤的治疗：在挫伤后，最先出现的是疼痛和肿胀，我们可以采取冰敷，减少组织液的渗出，然后用医用胶带将受伤的手指固定在相邻的手指上。如果几天后疼痛和肿胀还未消除，则需要去医院就诊。
5、面部损伤在篮球比赛中，在抢断、上篮、抢篮板球等情况时，常易造成被他人头、肘顶撞而挫伤，甚至眉区裂伤、颧骨骨折等面部损伤。伤口的处理：对伤口进行清洁和消毒，如果伤口较深，则可能需要缝针。如果没有伤口只是肿胀和疼痛，则需要冰敷。如果怀疑出现骨折或头部遭受重创，则及时去医院就诊。如何预防篮球损伤？以上是几种常见的运动损伤，下面说几点是关于预防损伤的建议：1.在运动前和运动后进行动态热身和静态拉伸与肌肉放松处理。2.通过力量训练，改善运动模式和提高肌肉力量与稳定性。3.增加本体感觉和神经肌肉性训练。4.适当进行耐力训练，根据一篇研究结果显示，在比赛的损伤中，近60%的损伤是出现的下半场，这表明疲劳时造成伤害的危险因素之一。5.增加保护，有过踝关节扭伤史或膝关节受过伤的可以在运动过程中可使用运动贴布及穿戴护踝和护膝。6.运动前检查篮球场，清理杂物。7.减少带伤上场的习惯，不适及时咨询专业人士进行评估与治疗等
以上是一些球场常见伤病的预防与临时处理办法，请大家多加了解。也祝各位篮球爱好者篮球运动生涯中远离伤病，享受篮球运动带来的青春和乐趣！ |
|
发表于 2022-12-7 21:51:43