乒乓球培训课程安排，十项技术训练

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　　一、正手反手劈长
　　台内球搓到对方底线，迫使对手进入上旋球相持。劈长时乒乓球比赛中常用的接发球技术之一。劈长线路长、速度快、旋转力度强、弧线低平等特点。出手又快又凶狠。会使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离。在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。
　　二、正手反手摆短
　　台内球控短，防止对手进攻。短摆是乒乓球运动中接发球的常用战术之一。俗称扯短板。由于摆短动作小、弧线低、回球快、落点近网，且前进力很小，往往是对方很难上手抢攻，用以还击近网下旋来球很有效。但对付长球或不转球有一定难度。



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　　三、反手推挡、正手攻球
　　防守技术，以撞击为主。
　　推挡是以球拍推击球的一种技术。具有有挡球快推快拨加力推等特点。减力档推下旋挤推拱推等。优势是变化多、动作小、速度快、站位近等。在相持或防御时使用能起到调动对方和助攻的作用。
　　四、反斯、快撕，正手反带、快带
　　防守兼进攻或防守转进攻。乒乓球技术中的快撕，可以简单地看成横板反手或直板反手反面快带。由于在使用中具有较强的特异性和针对性。在实战中就在快带的基础上，给它起名为快撕。



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　　五、反手拧拉、正手挑打
　　台内球进攻，这个是属于技术球。在挑打下旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中下部。击球时，摩擦大于撞击，前臂和手腕向上方用力。在挑打上旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中部。击球时，撞击大于摩擦。前臂和手腕向前略上方用力。
　　六、反手暴撕、正手快拉
　　小动作大力进攻，速度快。正手快拉技术是乒乓球技术中会经常应用到的。较为频繁的一个技术。
　　七、正手扣杀
　　超暴力进攻，能达到一板过的效果。扣杀是乒乓球运动攻球的一种方式。动作重点是击球时，拍面和击球约成直角，前臂和手腕同时下压，等球弹到高点时击球的中上部。要求最大限度地发挥整个手臂的力量。并配合转腰和蹬地的力量。对方就很难处理这个球。



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　　八、反手斜切、正手侧切
　　用于扰乱对手节奏，达到一般过的效果，属于高级技术。主要用于对付高吊弧圈球。和加转弧圈球效果比较好。它采用侧旋挤压的原理避开乒乓球的旋转方向。以横向发力降低来球的纵向旋转。同时吸取了长胶减力的动作特点，使切回的乒乓球极不规则，落台后有些侧拐，对手很难形成连续进攻。
　　九、反手弧圈、正手弧圈
　　中远台暴力进攻。他是一种强烈的上旋球，特点就是有强大的攻击力，同时还有很强的稳定性。由于它的旋转非常强，因此它虽然是上旋球，却在传统上旋球中分离出来单独为一类球技术。按击球的方位来划分，弧圈球氛围两种，一种是正手弧圈球，另一种是反手弧圈球。
　　十、反手中远台削球、正手中远台削球。
　　步伐、动作跟不少时，过度一板。削球是乒乓球运动技术名词，其利用球拍的摩擦力切削击球的一种技术，击球时，球拍后仰，有体侧向上向前下方挥拍，挥拍呈圆弧路线，在球的下降期触乒乓球的中下部。

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