科学健身|感染新冠病毒后，应该如何运动康复？

不烦

1、【发病期间】不运动
还有发热、咳嗽等明显症状的患者一定要注意休息，通常情况下一般不适合运动。在感染病毒期间，进行运动健身会增加人体消耗，不利于病情恢复。尤其是一些重症的患者更应该卧床休息，避免劳累。


2、【轻症患者】量力而行
轻症患者病情稳定后可以适当运动，以不影响治疗和恢复为前提。只卧床不活动，会导致肌肉力量下降，消化功能、呼吸功能也会受到影响。病情稳定后，适当的活动有益于维持正常身体机能，如散步、做操等。有条件的患者，可以根据自身状况咨询专业医生和康复师的意见。


3、【痊愈后】循序渐进
患者不再发热，呼吸困难等症状也明显改善，表明病情进入恢复期。痊愈后，如果患者的心肺功能和全身基础状况尚可，可以循序渐进地进行一些运动，最好在专业康复师的指导下，从低强度的有氧运动开始，然后逐渐增加运动量，以达到良好的康复效果。


4、【出现后遗症】先评估 再运动
针对常见的新冠感染后遗症，建议首先进行运动机能评估，再通过安全有效的康复治疗，才可以改善相关症状，恢复机体活动能力。
呼吸功能受损
感染新冠病毒后，一部分患者表现为呼吸困难、活动后气短，喘息、胸闷，咳嗽咳痰无力等。针对这部分患者的运动康复，首先可以在正规医疗机构对呼吸功能进行评估，如静态肺功能评估、心肺运动试验（CPET）评估活动耐力等。其次在康复师的指导下进行呼吸训练，包括呼吸功能训练（如呼吸控制、胸廓扩张运动和用力呼气技术）、呼吸模式训练（如呼吸节奏、腹式呼吸训练等）、呼吸肌力量训练、呼吸康复操（卧位、坐位及站立位系列运动）。此外，根据心肺运动试验结果还可以制定科学安全的有氧训练计划。


心脏功能受损
这部分患者有可能表现为心悸、胸闷、活动后气促、劳力呼吸困难，还可出现与活动相关的心前区不适及心绞痛，心率及节律的异常。建议存在相应症状的人群进行CPET评估心脏功能及储备情况，医生也会结合基础病情，安排心肌酶、心脏彩超、心电图等检查。心脏功能受损的这部分患者，除针对原发病或器质性病变进行传统医药治疗外，通过有氧训练、抗阻运动等运动康复治疗，也能够有效提升心脏功能，改善不适症状。当然，运动康复不止于此，它对于患病后导致的肌肉力量下降、情绪不良都有帮助。
文章来源：（骨事汇）
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