健身频率怎样合适?

南二

之前别人建议一周三或四练  一次一个小时，因为练久了就会消耗肌肉。
但是又有说法，肌肉练起来以后三天不练就会被分解，那一周三练这种的话，某一部位的肌肉就一周才有机会练一下，比如周一肱二和背，周三肱三和胸，周五肩和腹，一周一个肌肉的频率是否太少了?

敬東

向楼主学习