【体育】篮球小白如何在短时间内进行篮球水平的提高

华南飞虎

在平时生活中，应该有很多人喜欢打篮球这项运动。但是很多人也苦于如何从入门开始打篮球，今天小编结合自己打了5年的篮球经验，给大家分享这份干货文，最多两个月，每天抽一点时间绝对会有成效。
其实想要从小白开始练习篮球，总结起来就只有一个字：练，其实也不用苦练，狠练。


下边小编来告诉大家，为什么说其实是不用苦练，狠练的，总的来说有3个原因
1.时间不够，在平时的生活当中，大家都有自己的生活，或忙于工作，或忙于事业，专门用来联系篮球的时间其实是很少的，所以呢，在时间上，想要一次性集训，专门突破，狠练，苦练是不太现实的，除非你是靠篮球吃饭，想要成为篮球网红或者职业球员，是可以一心扑在上边的，对于我们这些爱打篮球但还有其他工作的人，其实是不建议的
2.缺乏专业性的指导，在缺乏专业性的指导的情况下，进行苦练，狠练，是很容易没有效果的，可能你联系了很久，最后还不如每天练一点点的人，还有可能拉伤肌肉，伤害自己。
3.不适合，新手小白没有基础，一开始就狠练，苦练的话，一是会挫伤自己的积极性，二是累，无法坚持，刚开始练是需要一定的适应期的，在自己有了一定基础后，再进行提高是最好的
好啦，刚刚讲了那么多，为什么不能盲目苦练，狠练；现在，我们就来讲讲那应该怎么做。小编的建议是每天抽一点时间进行联系即可，不多不少1h左右就行。那么练什么呢，可能很多人都会说先练投篮，但是当时其实小编是最先练的运球。为什么先练运球呢，很多小白在刚开始打篮球时，总觉得球不沾手，不听话，不能随心所欲的控制它，究其根本就是没有球感，而锻炼球感的最佳办法就是练运球，小编在此整理了几个练习运球的方法：
1.首先，单手运球，这种只是把球往地面拍击即可。
2.双手交替运球，速度刚开始应该会很慢，到了后面会发现运球越来越快，球性也越来越好。
3.背后运球，当你体前交错运球联系的很好了，就可以试试背后运球了，刚开始可能只能做一次，到后边会越来越快，越来越好。
4.胯下运球，这应该是很多篮球小白的梦想吧，很多不会打篮球的人刚开始看到别人打篮球都会觉得胯下运球很帅吧，做好双手交替运球，就可以进行胯下运球了，就是双手交替运球是前方有一只腿。小编记得第一次球从右手跨过腿停在左手时，心情真的无比开心，相信你也可以。


当你练好这些基础时，其实就已经具备一点点基础了，对于篮球的热情会有了。
小编第一次打篮球时，啥也不会，只能传球，当时是高一，还有班级赛，跟我玩的好的人都去参加班级赛了，而只有我自己不会，所以小编就趁着一个暑假，每天晚上抽一个小时，重复我前面列的那四点，当时想的就是一定要回胯下运球(可能是因为我对于胯下运球有一只执念吧)，就这样过了1周左右就会第一次胯下运球了，后边也是继续天天练这些，当然也还有其他的内容，会在后续再给大家出一篇文章，以上讲的对于一个小白来说是够用了。如果不知道具体怎么练，可以去抖音看看一些博主的介绍训练视频，或者去其他短视频软件看看也可以(如果想知道小编看的，也可以私聊我，我可以私推)，最后祝愿大家都能得偿所愿，早日成为一个篮球高手!

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